JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA ALE TAK ŻEBY NOGI BYŁY TAKIE SAME I ŻEBY CYCKI ZOSTAŁY? ? 
Pytanie jak schudnąć z brzucha to chyba jedno z najczęściej zadawanych pytań. Mało tego, najlepiej żeby kompozycja ciała zmieniła się tylko w tym miejscu 
Niestety często bywa tak że kobiety tracą tk. tłuszczową najpierw właśnie na kl. piersiowej a dopiero później z ud i niejednokrotnie z brzucha na samym końcu .
Zdajmy sobie sprawę że nie ma miejscowego spalania tk. tłuszczowej tylko spalamy ją globalnie z całego ciała.
Mimo tego faktu istnieje pewna koncepcja o nazwie Biosygnature Modulation stworzona przez wybitnego trenera Charlesa Poliquina, która sugeruje że poprzez stymulowanie hormonami w naszym organizmie możemy spalać tk. tłuszczową z miejsc najbardziej otłuszczonych. O jej skuteczności i jak poprawić funkcjonowanie hormonów pisałem tutaj 
: https://www.marcinkaptur.pl/miejscowe-spalanie-tk-tluszczow…/.
*Tą metodą posługuje się również jeden z najlepszych trenerów do zmian sylwetki Nick Mitchell.
Skoro już jesteśmy świadomi jak przebiega proces spalania tk. tłuszczowej. Skorzystajmy z poniższych wskazówek jak efektywnie walczyć z oponką 
▶️PRZESTAŃ ROBIĆ BRZUSZKI Z UPOREM MANIAKA! To nic nie da…
▶️Zadbaj o sen i regenerację– 8 h snu powinno stanowić podstawę. Przed snem warto suplementować się kw.omega 3 i cynkiem. Brak snu i przewlekłe zmęczenie może gromadzić zbyt dużo kortyzolu który utrudnia pozbywanie się tk.tłuszczowej
▶️ Spożywaj wysokojakościowe produkty białkowe w każdym posiłku , co ograniczy odczuwanie głodu dzięki czemu będziesz mógł pozostać na deficycie kalorycznym.Wybieraj dobrej jakości mięsa, ryby, jaja i ewentualnie odżywki białkowe
▶️ Utnij do zera niezdrowe węglowodany i rafinowane cukry, które w głównej mierze przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej w tych okolicach poprzez narastającą insulinooporność.
▶️ Nie bój się tłuszczy – są smaczne, sycące i są niezbędnym składnikiem pokarmowym. Korzystaj z różnych gatunków mięs, ryb, produktów z kokosa, dobrej oliwy z oliwek, awokado i orzechów. Unikaj zarazem tłuszczy trans.
▶️ Trenuj siłowo – ćwiczenia wielostawowe złożone takie jak: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie , hip thrust to doskonałe narzędzia to zmian całej sylwetki
▶️ Trenuj krótko i intensywnie (Interwałowo) np. sprinty i ogranicz długotrwałe bieganie
▶️Jeżeli chcesz w pełni wykorzystać funkcję brzucha czyli : „Stabilizacja kręgosłupa i transfer energii oraz mocy wytwarzanej przed dolną część ciała a dokładniej przez biodra”. Wykonuj:
Deski (plank) ,deski bokiem, rzuty piłką lekarską, podnoszenie nóg wisząc lub leżąc, spacer farmera
▶️ Nie waż się każdego dnia, nie świruj na punkcie wagi. Stres wywołany brakiem szybkich efektów utrudni ich osiągnięcie, nadmierna produkcja kortyzolu (hormonu stresu) sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej w obrębie talii.