4#. Fałdy na Podbródku i policzkach
Co to może znaczyć?

– brak równowagi hormonalnej
– nadnercza produkują za mało adrenaliny
– objawy: ospałość, spowolnienie reakcji, brak apetytu

Czy nadnercza działają sprawnie dokonaj pomiaru temperatury:
1.Po przebudzeniu zmierz temperaturę
2. Zanotuj wynik
3. Powtarzaj pomiary przez 3-5 dni i oblicz z nich średnią.
4. Przeanalizuj wyniki: Jeżeli Twoja temperatura oscyluje wokół 36,6-36,8 to jest w normie. Jeżeli niższa może sygnalizować zaburzenia hormonalne.

Co może pomóc?
– spersonalizowanie treningu ,dobór odpowiednich suplementów

5#. Fałdy w okolicach pępka
Co to może znaczyć?
– nadmiar kortyzolu (hormonu stresu)
– spadek mocy

Co może pomóc?
– pij zieloną herbatę
– zwiększ ilość wit. C i kw. Tłuszczowych omega 3
– Spożywaj antyoksydanty takie jak : brokuły, kapusta, jarmuż, jagody, winogrona, czosnek, cebula, zioła i przyprawy

Nawyki:
– kładź się wcześniej spać
– znajdź czas na relaks np. wyciszenie przy muzyce
– zagospodaruj 30 min dla siebie ,bez ludzi ,hałasu, gadżetów

Trening:
– ogranicz długotrwałe bieganie (regularny trening wytrzymałościowy może prowadzić do nadmiernej produkcji kortyzolu i odkładania tłuszczu na brzuchu.

–  rób interwały