Nie bez powodu podciąganie na drążku nazywane jest przysiadem górnej części ciała, ponieważ podobnie jak przysiad niesie ze sobą mnóstwo korzyści zarówno sylwetkowych wpływając na szerokość pleców oraz ich muskulaturę ale również zdrowotnych kształtując silną ,, górę ” i korpus. Dziś przedstawię Wam najczęstsze błędy jakie można popełnić wykonując podciąganie na drążku.

1. Brak pełnego zakresu ruchu (opuszczanie do połowy) czyli nie do pełnego zwisu
2. Brak stabilizacji centralnej ( pogłębiona lordoza lędźwiowa) brak spięcia brzucha i pozycji planka
3. Zadzieranie głowy w końcowej fazie podciągania (wysuwanie głowy ponad drążek w przód) efekt j.wyżej pogłębienie lordozy szyjnej
4. Zaokrąglenie barków (protrakcja) do przodu w pozycji górnej gdy chcemy wykonać np. ostatnie możliwe powtórzenie. Łokcie należy przyciągnąć do miednicy a nie za siebie
5. Gibanie na drążku .
6. Zbyt szeroki nachwyt.