Czy ten plan jest dla mnie?

Jeśli Twoje doświadczenie treningowe jest mniejsze niż przynajmniej 1 rok ten plan jest dla Ciebie. Być może jednak nie trenowałeś odpowiednio przez ostatni rok lub lata? Ten plan na pewno pokaże Ci jak powinieneś trenować i wyniesie Twoje zdolności treningowe na wyższy poziom.

Co w Nim znajdę?

– najbardziej efektywne złożone ćwiczenia, dobrane w taki sposób by rozwijać Twoją siłę i mięśnie
– odpowiednio dobraną liczbę powtórzeń, tempo, serie, czas odpoczynku oraz rodzaj danego ćwiczenia
– informację o progresji ciężaru tak by stale robić postępy sylwetkowe i siłowe

* Musisz pamiętać że nie ma uniwersalnych planów treningowych i każdy z Nas jest inny . Potrzebujemy różnych bodźców i szukać tych które na Nas zadziałają. Niemniej jednak zasady powyższego planu sprawdzą się u większości początkujących osób.

Przed rozpoczęciem planu :

– skonsultuj się z lekarzem i upewnij się że jesteś zdrowy/a i nie masz problemów z sercem. Każde ćwiczenie źle wykonane zagraża Twojemu zdrowiu.
– zrób zdjęcia, zmierz obwody, i obserwuj czy Twoje ciało się zmienia.

Jeśli uzyskasz zadowalające rezultaty koniecznie podziel się ze mną swoim sukcesem i opinią.

Powodzenia!
MK