Dzisiaj zostawiam dużo przydatnej wiedzy na temat cellulitu, który jest zmorą tak wielu kobiet. ⬇

FAKTY O CELLULICIE

? Od 80 do 90 % kobiet prawdopodobnie posiada cellulit.
? Cellulit jest również znany jako skórka pomarańczowa ze względu na swoją teksturę.
? Dostępne są liczne zabiegi, ale efekt jest głównie tymczasowy.

CZYM WŁAŚCIWIE JEST CELLULIT ?

To nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Pojawia się po okresie dojrzewania, nasila się w ciąży, menopauzie i w zaburzeniach hormonalnych. Efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, czasami mogą one powodować ból. Zmiany występują przede wszystkim wśród kobiet i młodych dziewcząt i powodowane są prawdopodobnie przez nadmiar estrogenów w ich organizmie. Cellulit rzadko występuje u mężczyzn.

SKĄD SIĘ BIERZE ?

? problemy z gospodarką hormonalną (insulina wpływ na tkankę tłuszczową- estrogen)
? styl życia – brak ruchu, dieta bogata w przetworzone produkty
? genetyka

JAK SIĘ GO POZBYĆ ?

✅ zlokalizuj przyczynę i ją wyeliminuj (jeśli to możliwe)
✅ ogranicz do minimum siedzący tryb życia
✅ zredukuj tkankę tłuszczową
✅ włącz trening siłowy do planu treningowego – treningi siłowe które celują w pośladki i uda aktywują mięśnie w tych okolicach i poprawiają krążenie
✅ zdecydowanie ogranicz spożywanie alkoholu i kawy
✅ rzuć palenie
✅ relaksuj ,regeneruj i wysypiaj się

Dieta:

➡ wyrzuć z kuchni produkty, które są bogate w cukry i zastąp je warzywami, owocami, produktami bogatymi w witaminy i minerały
➡ regularnie pij odpowiednie ilości wody – celuj w 1 l na każde 25 kg wagi
➡ włącz produkty bogate w antyoksydanty: fasola, jagody, karczochy, żurawina, suszona śliwka, cynamon, kurkuma, goździki czy aronia
➡ pij zieloną herbatę
➡ zadbaj o prawidłową proporcję kwasów tłuszczowych omega-3 do omega
zdrowe proporcje znajdują się w rybach (dzikich – nie hodowlanych), oleju lnianym czy orzechach
➡ skorzystaj z rośliny gotu kola

Podobają Ci się takie posty? Zostaw like i podziel się nim z innymi , być może komuś pomożesz w walce z cellulitem.

Marcin